Gesundheit im Sauerland

Die Gesundheit ist so vielschichtig wie das Leben selbst. Und so wie sich der eigene Lebensweg ändert, verändern sich auch unsere Berührungspunkte mit diesem Thema.

Vom Heuschnupfen über Tipps für die Bewegung bis zum Apothekennotdienst – egal wo du im Leben gerade stehst und welche Hilfe du brauchst, bei uns findest du viele wertvolle Tipps und passende Dienstleister.

Pollenflug im SauerlandEntspannter durch den Sommer

Tränende und juckende Augen, Nasekribbeln und Schnupfen, unzählige Niesattacken oder ein Kratzen und Jucken im Hals – Heuschnupfengeplagte können im Frühjahr und in den Sommermonaten ein Lied davon singen. Dafür verantwortlich sind Pollen von Bäumen, Gräsern und anderen Pflanzen, auf die das Immunsystem vieler Menschen mit einer allergischen Reaktion antwortet. Mittlerweile sind mehrere Millionen Menschen in Deutschland von Heuschnupfen betroffen. Damit du dich besser vor den Pollen schützen kannst, gibt es sogenannte Pollenflugkalender oder auch -Vorhersagen. Hier siehst du, an welchen Tagen du als Allergiker ausgiebige Spaziergänge durch die Sauerländer Landschaften besser meiden solltest, um deinen Heuschnupfen nicht zu verschlimmern.

Die Pollen-Vorhersage von HEXAL zeigt dir genau, welche Art von Pollen in deiner Region im Sauerland gerade unterwegs ist. Gib einfach deine Postleitzahl ein und schon hast du alle Vorhersagen zum Pollenflug auf einen Blick – ganz ähnlich der Wettervorhersage. Schau vorbei und gehe entspannter durch den Sommer!

HEXAL Pollenflug-Vorhersage

SonnenbrandAusreichend vor der Sonne schützen

Wer kennt es nicht? Einmal nicht aufgepasst, zu lange in der Sonne gelegen oder den ersten warmen Frühlingstag unterschätzt – schon ist die Haut gerötet, spannt und brennt. Wie du einen Sonnenbrand vermeidest und was zu tun ist, wenn es schon passiert ist, verraten wir dir hier.

Tipps zum Schutz

✓ Ein schattiges Plätzchen
Ein Weg, um Sonnenbrand zu vermeiden, ist, sich nicht direkt der Sonne auszusetzen. Ein schattiges Plätzchen ist aber auch zu empfehlen, wenn du bereits erste Anzeichen eines Sonnenbrands bemerkst – dann sollte direkte Sonnenstrahlung unbedingt gemieden werden!

✓ Etwas überziehen
Bekleidung ist wahrscheinlich der beste Schutz gegen Sonnenbrand. Auch wenn es im Sommer heiß wird, ist es ratsam, dass du dir etwas überziehst, wenn du länger in der Sonne unterwegs bist. Dabei solltest du unbedingt auch an einen Sonnenhut denken. Der schützt nicht nur vor einem unangenehmen Sonnenbrand auf der Kopfhaut, sondern auch vor einem Sonnenstich.

✓ Sonnencreme
Unabhängig davon wie lange du in der Sonne unterwegs bist: Dich richtig einzucremen ist ein essenzieller Schutz vor Sonnenbrand! Achte auf den richtigen Lichtschutzfaktor und denk auch an Stellen wie Fußrücken, Ohren, Hals und Nacken. Wichtig: Alle 2 bis 3 Stunden das Nachcremen nicht vergessen!

✓ Mittagssonne meiden
Von 11 bis 15 Uhr ist die Sonnenstrahlung besonders stark. Schütze deine Haut, indem du dich zu dieser Zeit möglichst im Schatten oder im Haus aufhältst. Dies gilt vor allem für Kleinkinder und Babys.

Tipps zur Behandlung

✓ Raus aus der Sonne
Wenn du merkst, dass du dir einen Sonnenbrand eingefangen hast, lautet die erste Regel: Raus aus der Sonne! Vermeide direkte Sonneneinstrahlung und zieh dich ins Haus zurück, um den Sonnenbrand zu behandeln.

✓ Kühlen
Kühle die betroffenen Hautstellen mit Wasser oder feuchten Tüchern. Wichtig: Leg Coolpacks oder Eis nie direkt auf die Haut, sondern benutz immer ein Handtuch zum Schutz, da das Gewebe sonst noch mehr geschädigt werden kann. Kühles Wasser ist ideal, um den Sonnenbrand zu lindern, aber auch Hausmittel wie Quark helfen.

✓ After Sun Lotion
Eine After Sun Lotion hilft bei einem Sonnenbrand, um die Haut zu kühlen und zu pflegen. Dauerhafte UV-Schäden können durch sie jedoch nicht repariert werden.

✓ Trinken
Genug Flüssigkeit (am besten Wasser) zu dir zu nehmen ist im Sommer unverzichtbar - vor allem aber bei Sonnenbrand. So hilfst du deiner Haut beim Regenerationsprozess und gleichst den Flüssigkeitsverlust aus.

Saisonkalender

Erdbeeren zu Weihnachten: Mittlerweile sind die Meisten von uns es gewöhnt, zu allen Jahreszeiten ein breites Angebot an Obst und Gemüse aus aller Herren Länder im Supermarkt vorzufinden. Dass das nicht unbedingt gut für die Umwelt ist, wird dabei oft vergessen. Dabei ist es nicht nur umweltfreundlicher, auf regionaless saisonales Obst und Gemüse umzusteigen - Mutter Natur lässt saisonal von sich aus wachsen, was der Körper unbedingt braucht. Egal ob du einen Ausflug auf den Wochenmarkt machst, einen Hofladen besuchst oder neue Rezepte ausprobierst - saisonal zu kochen macht jede Menge Spaß!

Einen Überblick darüber, welche frischen Obst- und Gemüsesorten gerade darauf warten, auf deinem Teller zu laden, bietet dir der Saisonkalender des NABU ((Quelle: https://www.nabu.de/saisonkalender)). Lass dich inspirieren! 

NABU Saisonkalender

Deine persönliche Hausapotheke

Was gehört alles in die persönliche Hausapotheke? Grundsätzlich ist dies abhängig von der Anzahl der Personen in deinem Haushalt sowie von deren Alter. Prüfe deine Hausapotheke mindestens einmal jährlich auf ihre Vollständigkeit sowie auf die Haltbarkeit des Bestandes.

Abgesehen von den individuell benötigten Medikamenten solltest du dafür sorgen, dass folgende Dinge stets griffbereit liegen:

  • Hilfs- und Verbandmittel 
  • Arzneimittel wie Medikamente gegen Schmerzen, Verdauungsbeschwerden oder Durchfall
  • Cremes und Salben gegen Sonnenbrand, Insektenstiche oder bei Prellungen und Verstauchungen

Notdienstapotheken in deiner Umgebung

Deine Woche war stressig und ereignisreich, schon ist es passiert – du hast versäumt, deine notwendigen Medikamente zu besorgen. Vielleicht warst du auch fest davon überzeugt, noch Tabletten in der Schublade gesehen zu haben oder benötigst spontan in der Nacht passende Mittel gegen eine Erkältung, die dich nicht schlafen lässt. Doch die Apotheken haben zu dieser Uhrzeit längst geschlossen. Auch an Wochenenden gestaltet sich die Besorgung von Medikamenten meist schwierig. Doch welche Apotheke in der Umgebung steht für den Notdienst zur Verfügung?

Der Apothekennotdienst NRW hilft dir weiter. Für den Fall der Fälle haben bestimmte Apotheken in deiner Nähe für dich geöffnet – egal zu welcher Tageszeit, am Wochenende und an Feiertagen. Gib einfach deine Postleitzahl ein und finde deine diensthabende Notfallapotheke im Sauerland!

Notdienstapotheke finden

Reiseapotheke

Der Sommerurlaub ruft! Alles ist gepackt, die proppenvollen Koffer lassen sich nach einem kleinen Kampf endlich schließen. Dann die große Frage: Habe ich auch wirklich nichts vergessen?

Wenn wir an Urlaub denken, denken wir vor allem an Erholung und Entspannung. Der Gedanke, dass uns etwas die wohlverdiente Freizeit vermiesen könnte, ist da gar nicht erwünscht. Dabei können schon Kopfschmerzen oder Reiseübelkeit die Urlaubsfreude trüben. Eine Reiseapotheke ist deshalb unerlässlich, wird aber von vielen bei der Reisevorbereitung vergessen. Was hineingehört und was zu beachten ist? Wir haben ein paar Tipps für dich!

Die Basics

Grundsätzlich ist es ratsam seine Reiseapotheke mit allem auszustatten, was auch zu Hause vorbeugt oder bei Erkältung, Übelkeit, Kopfschmerzen und kleineren Unfällen erste Hilfe leistet. 

Dazu gehören: 

  • Desinfektionsmittel, Verbandsmaterial, Wundsalben und Pflaster
  • Schmerz- und fiebersenkende Medikamente
  • Medikamente gegen Durchfall und Übelkeit
  • Medikamente gegen Halsschmerzen, Husten und Schnupfen
  • Fieberthermometer
  • Medikamente gegen Allergien und Schutz vor Mücken und Zecken
  • Augentropfen
  • Sonnencreme

Individuelle Medikamente

Natürlich solltest du auch im Urlaub sämtliche Medikamente mit dir führen, die du zu Hause einnimmst. Das können die Antibabypille, blutdrucksenkende Medikamente oder andere Tabletten sein. 

Wohin soll`s gehen? 

Im Voraus planen ist sinnvoll. Welche Medikamente könntest du bei deinen Urlaubsaktivitäten benötigen? Gehst du wandern und brauchst vielleicht Blasenpflaster? Bist du viel am Strand und brauchst definitiv Sonnenschutz?

Aufgepasst!

Achte bei deinem Urlaub im Ausland auf Folgendes:

  • Erkundige dich über die Vorschriften im Urlaubsland. Nicht alle Medikamente dürfen mit ins Ausland geführt werden. Gerade bei starken und verschreibungspflichtigen Medikamenten empfiehlt es sich, vor dem Urlaub Auskünfte bei der Airline oder der Botschaft des Urlaubslandes einzuholen, um empfindliche Strafen und den Verlust der Medikamente zu vermeiden. 
  • Führe die Medikamente in ihren Originalverpackungen mit dir. So können bei Kontrollen Missverständnisse vermieden werden. 
  • Die Kinder fahren mit in den Urlaub? Achte darauf, dass die mitgeführten Medikamente auch für deine Kinder geeignet sind. 
  • Bei verschreibungspflichtigen Medikamenten empfiehlt es sich, frühzeitig an das Rezept und die Abholung des Medikaments zu denken. Das vermeidet Stress kurz vor Urlaubsbeginn. 

Alles dabei?

Eine gut gepackte Urlaubsapotheke ist nicht nur praktisch, weil im Notfall direkt alles griffbereit ist. Du musst dich außerdem nicht mit der Suche nach einer Apotheke rumärgern oder mit fremdsprachigen Beipackzetteln. So kann der Urlaub kommen!

Zeckengebiet SauerlandVorsicht bei Wanderungen und Spaziergängen im Wald

Sie sind klein, unscheinbar und besonders Shorts- und Rockträgern ein Dorn im Auge: Zecken. Bei wohlig warmen Temperaturen vermehren sie sich vor allem in Waldgebieten gerne und schnell. Deshalb solltest du stets acht geben, wenn du in den Sauerländer Wiesen und Wäldern unterwegs bist. Denn Zecken beißen sich nicht nur gemein in deiner Haut fest, sondern können auch Krankheiten wie Borreliose übertragen. Trage bei Waldspaziergängen und Wanderungen durch hohes Gras deshalb stets lange Hosen und Ärmel sowie vorzugsweise lange Socken, die du über deine Hosenbeine ziehen kannst. Auf diese Weise haben Zecken kaum Chancen, in deine Kleidung zu gelangen und zuzubeißen.

Bewegung

Wer rastet, der rostet – das sagt schon ein altes Sprichwort und wie immer steckt ein Funken Wahrheit darin. Sich im Alltag viel zu bewegen, ist zusammen mit guter Ernährung das A und O, um fit und gesund zu bleiben. Vorzubeugen ist schließlich besser, als abzuwarten, bis einem der Hausarzt die Überweisung zum Orthopäden in die Hand drückt.

Bewegung hilft uns nicht nur dabei Stress abzubauen und Kalorien zu verbrennen, sie setzt auch Glückshormone frei. Dabei muss es nicht direkt ein Marathonlauf sein. Bewegung lässt sich ganz einfach in jeden Alltag integrieren. Wir haben drei einfache Tipps für dich.

Tipps für mehr Bewegung

✓ Soweit die Füße tragen
Lege kürzere Strecken einfach zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurück, statt dich direkt ins Auto zu setzen. So bewegst du dich nicht nur mehr, sondern kannst auch die frische Luft genießen.

✓ Bewegung mit Freu(n)den
Wenn du dich das nächste Mal mit deinen Freunden verabredest, dann geht doch einfach mal eine Runde spazieren, statt euch in einem Café zu treffen. Oder wie wäre es mit gemeinsamem Sport? Das muss nicht immer anstrengend sein, sondern kann auch Spaß machen. Nehmt im Sommer zum Beispiel einfach einen Ball oder ein Federballset mit in den Park und tobt euch gemeinsam aus!

✓ Sport nach Plan
Wenn es dir schwerfällt, dich regelmäßig allein zum Sport aufzuraffen, dann melde dich zu einem Sportkurs an oder leg Termine fest, an denen du Sport machen möchtest. Mit einem Plan fällt die Bewegung direkt leichter!

Dienstleister rund um Gesundheit

Ärzte, Apotheken, Fitnessstudios, Optiker, Pflegeteams, Yoga-Lehrer und mehr:
Hier findest du eine Übersicht zu Anlaufstellen und Dienstleistern rund um deine Gesundheit.

APOCARE Krankenpflege

Mobile Pflege und Hilfe zu Hause
Mehr Infos
Dienstleistung
Nuhnetalstraße 96
Winterberg
+49 2981 8207145
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:opentime:
Mehr Infos

APOCARE Tagespflege

Tagsüber bestens versorgt
Mehr Infos
Dienstleistung
Nuhnetalstraße 96
Winterberg
+49 2981 8207145
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:opentime:
Mehr Infos

Augenoptik Buthmann

Brillen für jedermann.
Mehr Infos
Dienstleistung
Briloner Straße 7
Willingen (Upland)
+49 5632 69568
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:opentime:
Mehr Infos

Ralf Gönnewig - Der Augenoptikermeister/ Optometrist (HWK)

Sehen neu erleben
Mehr Infos
Einzelhandel
Hinterstraße 14
Medebach
+49 2982 9299 711
:openclosed:
:opentime:
Mehr Infos

Berg Apotheke

Gesundheit ist uns wichtig
Mehr Infos
Einzelhandel
Bergstraße 1
Willingen (Upland)
+49 5632 6699
:openclosed:
:opentime:
Mehr Infos

Brunnen-Apotheke Hallenberg

Ihre Wohlfühl-Apotheke im Sauerland
Mehr Infos
Einzelhandel
Merklinghauser Straße 10
Hallenberg
+49 2984 2636
:openclosed:
:opentime:
Mehr Infos

Entspannungspädagogin Heike Vöpel

Kurzurlaub für Herz und Seele
Mehr Infos
Dienstleistung
Bromskircher Weg 18
Bromskirchen
+49 2984 2757
Mehr Infos

Franziskus Apotheke

Ihr Ansprechpartner für Gesundheit
Mehr Infos
Apotheke
Poststr. 6
Winterberg
+4929812521
:openclosed:
:opentime:
Mehr Infos

Fußorthopädie Vogel

Für gesunde Füße
Mehr Infos
Fußorthopädie
Ringstr. 32
Willingen (Upland)
+49 5632 5104
:openclosed:
:opentime:
Mehr Infos

Körperformen Schmallenberg

Fit mit EMS-Training in Schmallenberg
Mehr Infos
Fitness
Oststraße 31
Schmallenberg
+49 2972 9619618
:openclosed:
:opentime:
Mehr Infos

Körperformen Winterberg

Effektives EMS-Training in Winterberg
Mehr Infos
Fitness
Hauptstraße 8
Winterberg
+49 2981 9022444
:openclosed:
:opentime:
Mehr Infos

Kur-Apotheke

Gesundheit ist Freiheit
Mehr Infos
Einzelhandel
Poststraße 1
Winterberg
+492981929500
:openclosed:
:opentime:
Mehr Infos

Lu Brillenschmiede

Für den richtigen Durchblick
Mehr Infos
Einzelhandel
Hellenstraße 6
Winterberg
+49 2981 908666
:openclosed:
:opentime:
Mehr Infos

Marien-Apotheke

Der Mensch im Mittelpunkt
Mehr Infos
Einzelhandel
Oberstraße 10
Medebach
+49 2982 8559
:openclosed:
:opentime:
Mehr Infos

Markt Apotheke Winterberg

Informieren. Beraten. Helfen.
Mehr Infos
Einzelhandel
Marktstraße 11
Winterberg
+49 2981 92130
:openclosed:
:opentime:
Mehr Infos

Pflegeteam Hörsken

Mobile Pflege – Begleiter des Alltags
Mehr Infos
Dienstleistung
Remmeswiese 36
Winterberg
+49 2981 9020844
Mehr Infos

Pulsschlag Fitness-Studio

Individuelles Fitness- und Gesundheitstraining
Mehr Infos
Fitness
Am Waltenberg 49
Winterberg
+49 2981 9296055
:openclosed:
:opentime:
Mehr Infos

Salzgrotte Winterberg

Ihr Ort zum Durchatmen
Mehr Infos
Dienstleistung
Im Orketal 33
Winterberg
+49 2981 92967 00
:openclosed:
:opentime:
Mehr Infos

Sebastian Reif

Fitnessreif ins neue Leben
Mehr Infos
Dienstleistung
Neuastenberger Straße 28
Winterberg
Mehr Infos

Tagespflege Dönekes

Ihre Tagespflege mit Herz
Mehr Infos
Dienstleistung
Ruhrstraße 38a
Winterberg
+49 2985 3689975
:openclosed:
:opentime:
Mehr Infos

Uli Konietzko Qigong-Lehrer

Authentisches Qigong – Shaolin Neijin Yizhichan – mit Uli Konietzko
Mehr Infos
Dienstleistung
Zur Lücke 13
Winterberg
+49 2985 9797154
:openclosed:
:opentime:
Mehr Infos

Villa Lebenswert

Ihr Ansprechpartner für alternative Wohnformen
Mehr Infos
Wohngemeinschaft
Marktstraße 1
Winterberg
+49 2981 929957
:openclosed:
:opentime:
Mehr Infos

Vita Aktiv Pflegedienst

Ihr Pflegedienst in Winterberg
Mehr Infos
Pflegedienst
Hellenstraße 6
Winterberg
+49 2981 8994188
:openclosed:
:opentime:
Mehr Infos

Wohn- und Pflegezentrum St. Mauritius

Pflege am Tag, abends zu Hause
Mehr Infos
Gesundheit
Prozessionsweg 7
Medebach
+49 2982 4060
Mehr Infos

med.2 Dr. med. B. Holzhausen & A. Müller-Reinhardt Medebach

Wir freuen uns über Ihren Besuch!
Mehr Infos
Allgemein- & Betriebsmedizin
Niederstraße 12
Medebach
+49 2982 92220
:openclosed:
:opentime:
Mehr Infos

med.2 Dr. med. B. Holzhausen & A. Müller-Reinhardt Hallenberg

Wir freuen uns über Ihren Besuch!
Mehr Infos
Allgemein- & Betriebsmedizin
Merklinghauserstr. 10
Hallenberg
+49 2984 4739777
:openclosed:
:opentime:
Mehr Infos